نصائح للحصول على بطن مشدود بعد الولادة
تعاني الأم بعد الولادة من ترهلات البطن ، التي يزعجها مظهرها البارز عن الجسم ، تقول وفاء عناني مدربة الإيروبكس ، هناك عدة اعتبارات يجب أن تنتبه لها الأم بعد الولادة للحصول على بطن مشدود بغير ترهلات كالآتي...
- ضرورة تجنب تناول النشويات والكربوهيدرات ، واستبدالها بالأغذية الغنية بالڤيتامينات والبروتينات والسلطة.
- ممارسة الرياضة خاصة رياضة البطن لشد عضلاتها.
- ارتداء مشد البطن طوال وجود الأم في المنزل للضغط على المعدة والعضلات للدخول لوضعها الصحيح.
- الاكثار من تناول الماء والعصائر الطبيعية بدون اضافة السكر.