10 نصائح تجنب المشاكل الصحية أثناء صيام ذى الحجة

قال الدكتور هانى الناظر، رئيس المركز القومى للبحوث السابق: إن عددا كبيرا من المسلمين ينوون صيام أول تسعة أيام من شهر ذى الحجة لنوال فضلها والتقرب من الله عز وجل.

أشار "الناظر" إلى أن البعض قد يتعرض لمتاعب صحية نتيجة التعرض لأشعة الشمس ودرجات الحرارة المرتفعة، وللحفاظ على صحتكم خلال هذه الفترة عليكم اتباع النصائح التالية:

- شرب ما لايقل عن ثلاثة لترات ماء موزعة علي الفترة من المغرب وحتي الفجر.
- الإكثار من اكل السلاطة الخضراء والخيار والفاكهة الطازجة خلال تلك الفترة خاصة الكانتالوب والبطيخ.
- عدم الإكثار من المشروبات الدافئة والأكلات التي تحتوي علي دهون والحلويات الشرقية.
- عدم شرب العرقسوس لمرضي الضغط العالي والكلي.
- الاستحمام بالماء البارد مرتين الي ثلاثة مرات يوميا بدون ليفة.
- عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال الفترة بين العاشرة صباحا والرابعة عصرا.
- عند الاضطرار للوقوف أو المشي في الشمس لابد من استخدام الشمسية أو أي غطاء أبيض اللون للرأس أو استخدام الكريمات والمحاليل الواقية من الشمس حسب طبيعة البشرة.
- ضرورة ارتداء الملابس القطنية البيضاء أو ذات الألوان الفاتحة والواسعة والخفيفة والتي تعكس حرارة وأشعة الشمس.

للتواصل معنا
[email protected]