ريجيم عيد الأضحى لخسارة 2 كيلو في الأسبوع

بعد أن حصلت خلال الفترة الماضية على الوزن المثالي هل تخشين على رشاقتك مع أطباق وولائم العيد الدسمة.

إليك ريجيم عيد الأضحى لقوام مثالى يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد" ومدة الريجيم أسبوع لإنقاص من كيلو إلى 2 كيلوجرام في الأسبوع.

الإفطار الساعة 8 :
كوبان من المياه الفاتر مع بضع قطع من الليمون وقطعة من الزنجبيل.

الساعة 10 :
بيضتان + طبق سلاطة.

الساعة 12 :
كوب شاى أخضر بالنعناع.

الغداء الساعة 3 :
 2 شريحة لحم مشوى أو 4 أصابع كفتة أو نصف دجاجة مشوية +طبق سلاطة خضراء.

يمكن تناول 3 ملاعق فتة أو قطعة رقاق فى حجم علبة الكبريت يومان فقط فى الأسبوع وباقى الأيام طبق خضار سوتيه.
 
وجبة خفيفة بعد الغداء بساعتين:
كوب جنزبيل.

العشاء:
طبق سلاطة خضراء.