7 أطعمة تكبح الشهية وتحمي من زيادة الوزن.. صور

تزداد رغباتنا في تناول الطعام خلال فترة العيد، نظرًا لتجمع الأهل والأصدقاء، ما يدفعنا لتناول اللحوم والأطعمة الدسمة، والحلويات والمشروبات الغازية، ودائما ما نشعر برغبتنا في تناول المزيد من الأكل.

ذكر موقع "boldsky"، في تقرير نشره، مجموعة من الأطعمة التي يجب الحرص على تناولها خلال فترة العيد للوقاية من شبح زيادة الوزن كونها تساعد على كبح الشهية، ومنها:

- الأفوكادو:
يحتوي الأفوكادوا على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على هضم الطعام، إضافة إلي أنه يمنح الجسم الشعور بالشبع لساعات طويلة.

- سمك السلمون:
يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميجا3 ، التي تؤثر تأثير كبير على الشهية وتكبح الرغبة في الإفراط في الطعام.

- اللوز:
يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين " E"، والماغنسيوم، الذي يساعد على الحد من الإفراط في تناول الطعام.

- البطاطا الحلوة:
تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامين " C و A"، الذي يساعد على منح الجسم الشعور بالشبع لساعات طويلة.

- بذور الكتان:
تعمل بذور الكتان على الأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تساعد على الحفاظ على الشهية في مستواها الطبيعي.

- التفاح:
يحتوي التفاح على الألياف الغذائية، والبكتين، الذي يساعد على الحفاظ على نسبة الشهية في الجسم، علاوة على حرق الدهون.

- الزبادي اليوناني:
يعمل الزبادي اليوناني على السيطرة على الشهية والتخلص من الدهون المتراكمة بفضل تناول اللحوم بصورة كبيرة.