10 أطعمة تساعد على إنقاص الوزن ..احرصى على تناولها

أنواع عديدة من الأطعمة تساعدك على انقاص الوزن وحرق الدهون تعرفى عليها واحرصى على تناولها والتي يكشف عنها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد" :

1- الشوفان: يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة وذلك لغناه بالالياف.

2- حبوب الحمص: يعد مصدرا مهما للألياف التى تساعد على إعطائك الشعور بالشبع التام.

3- الحليب قليل الدسم: يحتوي على الكالسيوم الذي يساعدك على حرق السعرات الحرارية كما يحافظ على البروتين الموجود فى الحليب.

4- الجبنة: تعزز عملية حرق الدهون وتساعد على سرعة الاحساس بالشبع.

5- حبوب الصنوبر: يساعدك في الحفاظ على صحة القلب ويقلل من هرمونات الجوع ويعزز حرق الدهون.

7- السلمون: يعتبر مصدرا للبروتين والألياف ويعطيك احساسا بالشبع والدهون التي يحتاجها الجسم.

8-التفاح : يحتوي على نسبة مرتفعة من البيكتين ويمنع تكون الدهون في المعدة.

9-الشاي الأخضر: يحتوي على مادة الكافيين التي تحفز عملية الأيض وتحد من امتصاص الجسم للدهون.

10- القرفة : تساهم في خفض مستوى السكر في الدم و تسمح بخسارة الوزن الزائد.