EN 
نتعرض جميعا، في بعض الأحيان، للقلق والتوتر، فكلنا نمر بتجارب تؤثر علينا وتجعلنا نفكر في مشكلة تدور في رأسنا، وهو ما يؤثر بشكل كبير على استمرار الحياة بصورة طبيعية أو التكيف مع الأوضاع والحياة العملية والعلمية.
ولأن القلق والتوتر يؤثر على حياتنا بصورة كبيرة ويسبب المزيد من المشاكل، قدم موقع "boldsky"، بعض الطرق التي تساعد على التخلص من هذا الشعور كالآتي:
- ممارسة الرياضة بصورة منتظمة:
تساعد ممارسة الرياضة بصورة منتظمة على التخلص من التوتر والقلق، كونها تساعد على التخلص من الطاقة السلبية.
- النظام الغذائي الصحي:
يساعد النظام الغذائي الصحي على التخلص من التوتر والقلق والإجهاد، خاصة إذا كان يحتوي على الفواكه والخضروات، واستبدالها بالوجبات السريعة.
- الحفاظ على نمط حياة صحي:
الابتعاد عن بعض العادات مثل التدخين وشرب الكحوليات، يؤدي إلي التخلص من التوتر والقلق.
- استنشاق الروائح:
استنشاق بعض الروائح مثل اللافندر وإكليل الجبل يساعدان على التخلص من التوتر والقلق والإجهاد، كونهما يعملان على الاسترخاء.
- العلاج بالتدليك:
يعمل العلاج بالتدليك على تحفيز الدورة الدموية، والاسترخاء العقل والجسم، علاوة على التخفيف من التوتر والقلق.
- الحصول على النوم الكافي:
يساعد النوم الكافي على التخلص من الشحنات السالبة في الجسم وتعويض الجسم بموجات إيجابية تساعد على تخفيف التوتر والقلق.
- تناول شاي البابونج:
يعمل شاي البابونج على التخلص من الإجهاد ومحاربة مشاعر السلبية التي تسبب مزيد من التوتر والقلق.
