EN 
كثير منا يعتقد أن السعادة ترتبط بالسفر إلي البلاد المختلفة، أو امتلاك مبالغ طائلة، أو التنزه يوميًا أو شراء الملابس الجديدة، إلا أن وفقًا لما نشره موقع " boldsky"، فإن هناك عددا كبيرا من الأطعمة التي تساعد على تعديل الحالة المزاجية ومنح السعادة ومنها:
- الشوكولاته:
تساعد الشوكولاته على تحسين المزاج، وخصوصًا الشوكولاته الداكنة، كونها تحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي ترفع الحالة المزاجية، ومن ثم تحارب الاكتئاب.
- السبانخ:
تعمل السبانخ على تعزيز الحالة المزاجية، كونها غنية بالحديد الذي يساعد على تدفق الدم إلي الجسم، ومن ثم التخلص من الاكتئاب.
- البرتقال:
يحتوي البرتقال على فيتامين "سي"، وحمي الفوليك، وهما يساهمان في زيادة مستويات "الدوبامين"، في الجسم الذي يعمل على تعديل الحالة المزاجية.
- الأسماك:
تحتوي الأسماك على الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي بدورها تعزز مستويات "السيروتونين"، في الجسم مما يمنح المزيد من السعادة.
- الزعفران:
يعمل الزعفران على المساهمة في التخلص من الحالة المزاجية السيئة، كونه لديه خصائص مضادة للأكسدة التي تمنح السعادة.
- جوز الهند:
يعمل جوز الهند على تحفيز إنتاج " السيروتونين"، وهو ما يعمل على تهدئة الأعصاب ومن ثم تحسين الحالة المزاجية.
- الشوكولاته:
تساعد الشوكولاته على تحسين المزاج، وخصوصًا الشوكولاته الداكنة، كونها تحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي ترفع الحالة المزاجية، ومن ثم تحارب الاكتئاب.
- السبانخ:
تعمل السبانخ على تعزيز الحالة المزاجية، كونها غنية بالحديد الذي يساعد على تدفق الدم إلي الجسم، ومن ثم التخلص من الاكتئاب.
- البرتقال:
يحتوي البرتقال على فيتامين "سي"، وحمي الفوليك، وهما يساهمان في زيادة مستويات "الدوبامين"، في الجسم الذي يعمل على تعديل الحالة المزاجية.
- الأسماك:
تحتوي الأسماك على الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي بدورها تعزز مستويات "السيروتونين"، في الجسم مما يمنح المزيد من السعادة.
- الزعفران:
يعمل الزعفران على المساهمة في التخلص من الحالة المزاجية السيئة، كونه لديه خصائص مضادة للأكسدة التي تمنح السعادة.
- جوز الهند:
يعمل جوز الهند على تحفيز إنتاج " السيروتونين"، وهو ما يعمل على تهدئة الأعصاب ومن ثم تحسين الحالة المزاجية.
