أنسب المحتويات لحقيبة طعام طفلك في المدرسة

يقضي الأطفال يومًا طويلا في المدرسة الأمر الذي يتطلب أن يتناول الطالب أكثر من وجبة أثناء اليوم الدراسي والتي يفضّل أن تكون محضرة ومصنوعة بالمنزل.

تقول الدكتورة صفاء الحناوي استشاري التغذية: يجب ان تحتوي وجبة المدرسة على مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ليكون نشيطًا والمخ مستعدًا لاستقبال المعلومات.

- سندويتش التوست بالجبنة البيضاء ومقطع عليها شرائح من الطماطم أو الخيار.

- عصير فاكهة طبيعي مصنوع بالمنزل، والبعد تمامًا عن العصائر الجاهزة ذات السكر العالي.

- بسكوت الشوفان حيث إنه خفيف ومشبع ومغذي جدًا لاحتوائه على الشوفان.

- حبة فاكهة، على أن يراعى اختيار الأنواع التي لا تفسد ببقائها خارج الثلاجة لفترة طويلة.

- علبة زبادي.

- بطاطس محمرة في المنزل.