EN 
تعد السجائر من أخطر الأشياء التى تدمر صحة الإنسان وتهدر أمواله ومع ذلك يعد قرار الامتناع عن التدخين الأصعب من حيث التنفيذ حيث يكون الفرد اعتادها ولا يستطيع التوقف عنها.
قال الدكتور سعيد متولى، اخصائى التغذية العلاجية، إن التدخين يسبب أمراض كثيرة للإنسان على رأسها أمراض القلب والشرايين والسرطان وتشوه الأجنة ورغم معرفة المدخنين بكل هذه الأضرار لايستطيع الأفراد مقاومة السجائر والابتعاد عنها:
-السمك :
يحتوى على مادة الثورين وبعض الأحماض الأمينية التي تعمل على حماية الطبقة الداخلية للشرايين ، والتي يتلفها التدخين.
-الحليب:
يغلى كأس من الماء في وعاء ويغلى كأس من الحليب في وعاء آخر ثم يخلط الحليب المغلي والماء المغلي ويستنشق المدخن البخار المتصاعد منها لمدة ربع ساعة لمدة عشرة ايام لكي ينظف الرئتين من الشوائب المترسبة فيهما وبالتالي فإن ذلك يساعد على الإقلاع عن التدخين.
-التفاح:
تناول التفاح او شرب عصيره يساعد في امتصاص نسبة كبيرة من النيكوتين الموجود في الدم .
-فيتامين ج:
تناول فيتامين ج والموجود في كثير من الخضار والفاكهة يعدل الآثار السلبية للتدخين في الجسم مثل فقدان المرونة في الشرايين .
-الموز والحليب:
يخلط الموز مع الحليب في الخلاط ويشرب لحماية المعدة من آثار التدخين ولطرد البلغم والنيكوتين .
-الشعير:
يقاوم الامراض التي يسببها التدخين مثل امراض القلب وتصلب الشرايين وفقدان مرونتها والجلطات وذلك بتناوله في شكل خبز الشعير أو طبخة (التلبينة) .
-الجرجير :
يعد من الأطعمة الفعالة فى تقليل نسبة النيكوتين فى الجسم والإقلاع عن التدخين بسهولة كما يحتوى على مجموعة من العناصر الغذائية التى تجعل له فوائد صحية كثيرة للجسم والبشرة والشعر ويقلل الشعور بالوهن.
-جوز الهند :
تناول جوز الهند ولبن جوز الهند إذا كان غير مضاف له مواد حافظة يساعد فى الإقلاع عن التدخين لأنه يحتوى على دهون مشبعة ليس هذا وحسب بل يساعد أيضا فى التخلص من آثاره والتقليل من حدتها.
-التوابل:
مثل الكاري والكركم والثوم تقلل من رغبة المدخن في الاحتياج للنيكتوين وتدخين السجائر.
-اليانسون والشمر:
ينقع نصف ملعقة صغيرة من اليانسون ونصف ملعقة من الشمر في كأس ماء مغلي لمدة عشرة دقائق ثم يبرد ويصفى ويشرب منه فنجان بعد الوجبات الثلاث يوميا لطرد البلغم وما يحويه من سموم النيكوتين .
-الجنسنج :
تناول جذور الجنسنج يساهم بشكل كبير فى الوقاية من امراض القلب والشرايين التي يسببها النيكوتين كما يساعد الجسم في التخلص من التدخين وسمومه .
-اللبان الدكر:
ينقع كمية من اللبان الدكر في الماء لعدة ساعات ثم يشرب فنجان عدة مرات في اليوم لطرد البلغم وما به من النكوتين .
-الطماطم:
لما فيها من نيكوتين طبيعى بنسبة قليلة تؤثر فى ضبط إيقاع النيكوتين بالجسم وتقليل الرغبة فى شرب السجائر.
-الرمان:
أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن الرمان له من تأثير كبير فى تقوية عضلة القلب وتنقية الدم والجسم.
للتواصل معنا
[email protected]
