5 أطعمة تساعد على تقوية المناعة

هل تعانين أنت وأسرتك من نقص المناعة خاصة فى تغيير المواسم ما يشكل لك كثيرا من الإزعاج.

إليك مجموعة الأطعمة التي تزيد مناعة أسرتك فى تغيير المواسم يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".

1-الثوم:
يعد الثوم مفيد لوقاية الجسم وحمايته من الميكروبات من خلال تناول فص أو إثنين يوميًا فهو يحتوي على مضادات طبيعية للفيروسات والبكتيريا التي قد تسبب الأمراض.

2- بذور القرع:
يحتوي على معادن تعزز مناعة الجسم كما تساعد على زيادة كرات الدم البيضاء التي تساعد على مكافحة العدوى وتحمي الجسم من الفيروسات.

3- القرفة:
غنية بالمواد المضاد للأكسدة، وتمنع تخثر الدم، وتساعد علي استقرار السكر والكوليسترول وتدعم جهاز المناعة بشكل كبير.

4- التوابل والأعشاب:
تحتوي على عناصر تدعم مناعة الجسم, لذا ننصح بإضافة التوابل والأعشاب إلى الأكلات اليومية مثل البطاطس والأرز وخاصة الكركم والزنجبيل.

5-الكيوي:
تناول 2 من الكيوي تمنحك 160 جرامًا من فيتامين C يساعد في علاج السعال ونزلات البرد, ويساعد أيضًا على زيادة إنتاج كرات الدم البيضاء.