تخلصي من أعراض البرد المزعجة بهذه الخطوات

تكثر الإصابة بنزلات البرد مع موسم تغير الفصول.. إليك مجموعة النصائح التالية للتعامل مع أعراض البرد المزعجة يقدمها الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":

1-يجب عليك تناول الكثير من السوائل مثل الينسون والزنجبيل والابتعاد عن تناول المنبهات والمكيفات مثل الشاي والقهوة.

2-يمكنك المواظبة يوميا على أخذ حمام البخار الساخن فيعد حمام البخار ضرورى لمعالجة انسداد الأنف.

3 -أكثرى من تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل اللحوم الحمراء والأطعمة البحرية فيساعد تناول الأطعمة الغنية بالزنك من مقاومة الفيروسات وتقليل فترة الإصابة بنزلة البرد.

4-يمكنك استخدام محلول الملح المضاف إليه الماء الدافىء للأستنشاق عدة مرات وتنظيف الأنف ويمكنك الغرغرة بماء مالح فهو يساعد في تخفيف آلام التهاب الحلق.