لا توجد امرأة لا تحلم بالرشاقة وتحقيق الوصول إلى الوزن المثالي، ولتحقيق هذا الهدف إليك النظام الغذائي التالي لإنقاص الوزن الزائد والتخلص من 3 كيلو جرامات في الأسبوع يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".
الإفطار (8-10 ص)
رغيف سن + 3 م فول او مثلث جبنه نستو دايت + سلاطه + كوب شاى.
(12 ظهرًا) كوب زنجبيل + 3 حبات فستق.
الغداء (2 – 4 م)
اليوم الأول وجبة حره.
اليوم الثانى سلاطه + 8 ملاعق كشرى.
اليوم الثالث سلاطه + شوربة خضار + 5 ملاعق أرز.
اليوم الرابع سلاطه + 6 قطع شيش طاووق + رغيف سن.
اليوم الخامس سلاطه + 2 برجر مشوى + رغيف سن.
اليوم الساس كوسه سوتيه + ربع دجاجة سوتيه + 4م أرز.
اليوم السابع وجبه حره.
العشاء(6-9 مساء)
(3 ايام ) شوربة خضار أو سلاطه.
(يومين) كوب زبادى لايت + 2 ثمرة كاكا.
(يومين) سلاطه + 50 جم جبنه لايت + 1 توست رجيم.