الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

أسرع ريجيم للوصول إلى الوزن المثالي

صدى البلد

لا توجد امرأة لا تحلم بالرشاقة وتحقيق الوصول إلى الوزن المثالي، ولتحقيق هذا الهدف إليك النظام الغذائي التالي لإنقاص الوزن الزائد والتخلص من 3 كيلو جرامات في الأسبوع يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".

الإفطار (8-10 ص)
رغيف سن + 3 م فول او مثلث جبنه نستو دايت + سلاطه + كوب شاى.
(12 ظهرًا) كوب زنجبيل + 3 حبات فستق.
الغداء (2 – 4 م)
اليوم الأول وجبة حره.
اليوم الثانى سلاطه + 8 ملاعق كشرى.
اليوم الثالث سلاطه + شوربة خضار + 5 ملاعق أرز.
اليوم الرابع سلاطه + 6 قطع شيش طاووق + رغيف سن.
اليوم الخامس سلاطه + 2 برجر مشوى + رغيف سن.
اليوم الساس كوسه سوتيه + ربع دجاجة سوتيه + 4م أرز.
اليوم السابع وجبه حره.
العشاء(6-9 مساء)
(3 ايام ) شوربة خضار أو سلاطه.
(يومين) كوب زبادى لايت + 2 ثمرة كاكا.
(يومين) سلاطه + 50 جم جبنه لايت + 1 توست رجيم.