اكتشف.. 7 أشياء تجعل تدريبك أكثر كفاءة وحرقًا للدهون

وأمراض كثيرة وتحافظ على نضارة بشرتك ولكن يمكنك جعل تمرينك أكثر كفاءة وفعالية حسب ما ذكره موقع health and stylish

1-الخطط المناسبة
يجب أن تحددى هدفك والوقت المحدد لإنجازه وفق لاحتياجات الجسم ومن الأنسب أن يساعدك المدرب فى ذلك فالعمل بدون جدول يكون بدون جدوى. 
2-المحافظة على المسار
يجب على الشخص المحافظة على الرشاقة وعلى المستوى الذى وصل إليه مع محاولة التقدم وإنقاص الوزن للوصول إلى المستوى المطلوب. 
3-مساعدة الخبراء
المدربة تعمل عمل السحر وتعرف الطريقة الصحيحة للعمل ويمكنها التوجيه للعيوب والمميزات.

 
4-الإحماء
لابد قبل التمرين من ممارسة تمرينات خفيفة حتى يجهز الجسم نفسه للتدريبات الأثقل لأن التدريبات المفاجئة لا تساعد على حرق الدهون. 
5-المنافسة الصحية
أفضل طريقة هى الذهاب للتدريبات مع صديقة وأن تتنافسا معاً لتحقيق الهدف أسرع. 
6-الراحة
هوس التدريبات مدمر ولا يحدث فرقا فى الجسم ويجلب الأمراض لذا يجب أن تستريحى فى أوقات محددة وبكميات صحيحة.
7-العادات الغذائية
التمارين مع أكل غير صحى تكون بدون جدوى فيجب إتباع نظام غذائى صحى.