EN 
تناولي هذه الأطعمة للتخلص من انتفاخ البطن والإمساك
تقول الدكتوره هند الباشا استشاري الأمراض الباطنة والجهاز الهضمي ، إن هناك أطعمة وأساليب لطهي الطعام تساعد على تسهيل عمليات الهضم وعالجة الانتفاخ والإمساك ومن بينها:
- الاهتمام بتناول اللحوم البيضاء وتقديمها على الحمراء ، فهي تريح الجهاز الهضمي ، كما أنها سهلة الهضم.
- تناول الخبز ذو الردة ، والابتعاد عن الفينو ، والإقلال من المعجنات.
- بعد تناول الطعام بـ30 دقيقة ضرورة تناول 8-12 كوب ماء.
- عدم ملء المعدة بالطعام.
- الاكثار من تناول الخضر والفاكهة ، لاحتوائها على الألياف الطبيعية ونسبة عالية من الماء ، مما يسهل عمليات الهضم ، وتجنب الامساك.
- كوب الحليب البارد أو الرائب البارد على الريق ، يسهل كثيرًا من عمليّة الهضم ، وهو معالج فوري للإمساك.
