EN 
يعتبر تناول الغذاء الصحي من أهم أساسيات الحفاظ على الصحة والنشط الدائم كما يعتبر التنوع في تناول تلك الأغذية من أهم الضروريات اللازمة للحصول على فوائد غذائية متعددة لمكافحة الأنواع المختلفة من الأمراض إليك أهم هذه الأغذية يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ "صدى البلد":
الليمون:
أثبتت الدراسات فاعلية الليمون في مقاومة جميع أنواع الأورام السرطانية وهو أقوى 10 آلاف مرة من العلاج الكيميئي كما له دور فعال ضد الميكروبات والفطر الجرثومي وفعال ضد الطفيليات والديدان الداخلية وينظم ضغط الدم العالي جدا، كما يعتبر مقاوما جيدا للاكتئاب والأمراض العصبية يمكنك تناول الليمون بطرق مختلفة سواء أن تأكل اللب لليمون الحلو أو شرب سائله في إعداد المشروبات المختلفة أو إضافة عصيره لأنواع الطعام المختلفة.
النعناع:
يعتبر النعناع دواء منشطا للقلب والدورة الدموية إذا شرب كالشاي بانتظام، كما أنه ملين لمعدة والأمعاء ومضغه يخفف من آلام الأسنان ويزيل روائح الفم كما أنه يشرب كوب مغلي منه للقضاء على حموضة المعدة دون إضافة السكر، كما أنه يريج من الغازات ويقوي الكبد والبنكرياس ويسكن السعال ويهدئ السعال وحالات الغضب وهو مزيل للأرق ومدر للبول كما أنه هاضم جيد للطعام.
التمر:
تساعد الألياف الموجودة بالتمر في مكافحة الإمساك وأملاحه تعدل حموضة الدم التي تسبب حصى الكلى والمرارة والنقرس والبواسير وارتفاع ضغط الدم.
الشاي الأخضر:
رائح لما فيه من مضادات أكسدة يمكنها الحماية من السرطان، كذلك الثوم لقدرته على رفع كفاءة جهاز المناعة.
الزبادي:
يعتبر الزبادي أعلى مصدر للكالسيوم، حيث يحتوي مقدار كوب من الزبادي على 450 مج من الكالسيوم كذلك يعتبر السائل الصافي الذي يوجد أعلى الزبادي عند فتحه بدون رج عبارة عن بروتين لبنى نقي يحارب العدوى لا تتخلص منه بل امزجه مع الزبادي احرص على أن تجعل الزبادي من اغذيتك اليومية خاصة القليل الدسم.
الخيار:
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الألياف والماء فهو يحمي من الإمساك ويساعد في الهضم كثيرا ويحفظ مستوى ضغط الدم في الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
البروكلي:
يفرز مادة كيمائية بالجسم يكنها تحويل الاستروجين السيئ المسبب للسرطان لإستروجين مقاوم له.
الليمون:
أثبتت الدراسات فاعلية الليمون في مقاومة جميع أنواع الأورام السرطانية وهو أقوى 10 آلاف مرة من العلاج الكيميئي كما له دور فعال ضد الميكروبات والفطر الجرثومي وفعال ضد الطفيليات والديدان الداخلية وينظم ضغط الدم العالي جدا، كما يعتبر مقاوما جيدا للاكتئاب والأمراض العصبية يمكنك تناول الليمون بطرق مختلفة سواء أن تأكل اللب لليمون الحلو أو شرب سائله في إعداد المشروبات المختلفة أو إضافة عصيره لأنواع الطعام المختلفة.
النعناع:
يعتبر النعناع دواء منشطا للقلب والدورة الدموية إذا شرب كالشاي بانتظام، كما أنه ملين لمعدة والأمعاء ومضغه يخفف من آلام الأسنان ويزيل روائح الفم كما أنه يشرب كوب مغلي منه للقضاء على حموضة المعدة دون إضافة السكر، كما أنه يريج من الغازات ويقوي الكبد والبنكرياس ويسكن السعال ويهدئ السعال وحالات الغضب وهو مزيل للأرق ومدر للبول كما أنه هاضم جيد للطعام.
التمر:
تساعد الألياف الموجودة بالتمر في مكافحة الإمساك وأملاحه تعدل حموضة الدم التي تسبب حصى الكلى والمرارة والنقرس والبواسير وارتفاع ضغط الدم.
الشاي الأخضر:
رائح لما فيه من مضادات أكسدة يمكنها الحماية من السرطان، كذلك الثوم لقدرته على رفع كفاءة جهاز المناعة.
الزبادي:
يعتبر الزبادي أعلى مصدر للكالسيوم، حيث يحتوي مقدار كوب من الزبادي على 450 مج من الكالسيوم كذلك يعتبر السائل الصافي الذي يوجد أعلى الزبادي عند فتحه بدون رج عبارة عن بروتين لبنى نقي يحارب العدوى لا تتخلص منه بل امزجه مع الزبادي احرص على أن تجعل الزبادي من اغذيتك اليومية خاصة القليل الدسم.
الخيار:
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الألياف والماء فهو يحمي من الإمساك ويساعد في الهضم كثيرا ويحفظ مستوى ضغط الدم في الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
البروكلي:
يفرز مادة كيمائية بالجسم يكنها تحويل الاستروجين السيئ المسبب للسرطان لإستروجين مقاوم له.
