7 طرق لتظهري أقل من عمرك 10 سنوات

النساء تحب الظهور جميلة وجذابة حتى مع تقدم العمر ومع الإجهاد وضغوط الحياة أصبحت ملامحنا تظهر أكبر من عمرنا الحقيقى لذا بديلاً عن الكريمات الكيميائية هناك عادات تساعدك على الظهور أصغر نشرها موقع "just naturally healthy".

1-ممارسة نشاط يومى:
يجب ممارسة أى رياضة يومياً سواء يوجا أو ركوب دراجات أو مشى لمدة 30دقيقة عالأقل فالرياضة تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية وتزيدك قوة ومرونة ولأن الرياضة تنتج الأندروفين فهى تقضى على التوتر أيضاً

2-السيطرة على الإجهاد:
التوتر يجلب الأمراض مثل القلب والسكر والضغط والإكتئاب لذا حاولى التخلص منه بالنوم جيداً وممارسة تمارين اليوجا أو التأمل من 10-60دقيقة يومياً

3-تدريب العقل
يجب أن نقوم بعمل ليونة للذهن بأن يكون دائماً يقظاً وذلك بعمل مناقشات مع الأصدقاء عن أمور الحياة والسياسة حتى تمنعى مرض الزهايمر

4-كونى اجتماعية:
التواصل مع الأهل والأقارب يحسّن صحتك النفسية والجسدية

5-تمتعى بالمحبة:
تحسين علاقتك بالشريك حتى تكونين أكثر سعادة

6-تناول الطعام بحكمك:
يجب الحرص على نظام غذائى متوازن لتحاربى السمنة التى تأتى مع تقدم العمر وتحسنى صحتك وتبعدى عن الأمراض

7-القناعة:
يجب أن نقتنع أن لكل مرحلة عمرية جمالها وأن نتعايش مع الواقع حتى تتحسن حياتنا وصحتنا