لا تمتنعى عن هذه الأطعمة حتى لا تصابى بالانتفاخ

أطعمة عديدة تساعدك على الهضم وإزالة السموم من الجسم بشكل دورى، إليكِ أهم هذه الأطعمة احرصى على تناولها يوميا لصحة أفضل يقدمها استشارى التغذية العلاجية والسمنة بهاء ناجى لـ"صدى البلد".

1- ابتعدى عن تناول الكرنب، فهو يؤدي إلى انتفاخ البطن، خاصة إذا كان غير مطبوخ جيدًا، وأكثرى من تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان لأنها من الأطعمة سهلة الهضم والتى تعطى إحساسا بالشبع فى الوقت نفسه.

2- التفاح: يحتوي على ألياف سهلة الذوبان، بالإضافة إلى حمض البكتين الذي يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي.

3- الأناناس: تحتوى على إنزيم البروميلين الذى يساعد على تسريع عملية الهضم.

4- الزنجبيل: يساعد تناوله بعض الوجبات في تسهيل عملية الهضم وتسريع نشاط الإنزيمات التي تساهم كذلك في عملية الهضم، ويمكنك إضافته لطعامك كنوع من التوابل أو إضافته لطبق السلطة أو الشوربة يوميا.