EN 
دهون البطن تمثل مشكلة لدي الكثيرين، الذين يبحثون عن طرق مختلفة للتخلص منها سريعا، وعادة ما تتراكم دهون البطن لدي المرأة نتيجة النظام الغذائي الخاطىء وكذلك الحمل والولادة .. موقع «brevention» قد 7 وسائل لحرق دهون الكرش والحصول على بطن مسطحة فى وقت قصير .
1- نظام غذائى مختلف :
البعد عن الأطعمة كثيرة الملح والتوابل التى تزيد وزنك واستبدالها بالخضروات والفاكهة الطازجة .
2-البعد عن الكربوهيدرات الضارة :
البعد عن المكرونة والخبز والإتجاه لتناول البيض والمكسرات واللحوم قليلة الدهون .
3-تناول النشا الصحى :
المكرونة والخبز والبطاطس تسبب إنتفاخات فى الأمعاء ويمكنك تناول الأرز البني فهو الوحيد الذي لا يسبب الغازات لذلك تناول يمنه نصف كوب منه يوميا .
4-وقف الألبان :
توقفى عن تناول الألبان لأنها تسبب إنتفاخات وغازات واستبدليها بالزبادى أو الجبن وحليب الصويا .
5-الإكثار من الفاكهة :
تناولى التوت والتفاح والكمثرى والفواكه المجففة مثل الزبيب والخوخ .
6-التوابل :
الإستغناء عن الثوم والصلصة واستبدالها بالأعشاب الطازجة مثل الريحان والنعناع لإضافة نكهة للطعام .
7- أنشطة يومية :
النشاط البدني المعتدل يخفف الانتفاخ. ذلك لأن زيادة معدل ضربات القلب والتنفس يحفز الانقباضات الطبيعية لعضلات الأمعاء.
