الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

تخلصى من الإنفلونزا بأطعمة ومشروب فعال فى 5 دقائق

صدى البلد

هذه الأيام أكثر وقت نتعرض فيه للأمراض مثل الإنفلونزا والبرد وهما يسببان الصداع والألم وانسداد الشهية وهناك أطعمة تهدئ هذه الأعراض وتساعد الجسم على محاربة المرض وتقوية الجهاز المناعى كما يمكنك تحضير مشروب مثالى لمقاومة جميع أنواع الإنفلونزا.

الإفطار:
البيض غنى بالزنك ويقوى جهاز المناعة والفطر الذى يزيد من خلايا الدم البيضاء

وجبة خفيفة:
الزبادى أو اللبن الرائب لاحتوائه على البروبيوتك الذى يقلل من استجابة الجسم للالتهابات وتناول الشاى الأخضر والأسود يقوى المناعة لاحتوائه على مضادات الأكسدة كما ان المشروبات الساخنة يمكن أن تخفف العطس والسعال والتهاب الحلق

الغداء:
الفلفل الاحمر والقرنبيط الغنى بفيتامين c ومهم لصحة الجهاز المناعى وإضافة الحمص للخضار يعطيكى البروتين الذى تحتاجيه والبطاطس مع زيت الزيتون غنية بفيتامين أ الذى يقوى الجهاز المناعى كما يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء لمكافحة فيروس الإنفلونزا

العشاء:
شوربة الدجاج تهدئ السعال وتمنع الجفاف وتهدئ التهاب الحلق أو عصير اللوز بالفراولة حيث أن اللوز غنى بالزنك وفيتامين ه ويحتوى على البروتين

الشراب:
الماء الساخن مع الليمون مع ملعقة من عسل النحل فهو دواء للسعال وغنى بفيتامين c أو شرب البابونج أو الجنزبيل

مشروب سهل لمكافحة الإنفلونزا:
بعيدا عن الأطعمة إليك مشروب سهل وبسيط لمكافحة جميع أنواع الإنفلونزا وتحفيز الأيض وتخفيف التعب يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":

ستحتاجين إلى المكونات التالية:
3 ملاعق كبيرة من العسل
ملعقتان كبيرتان من القرفة
5 ملاعق من الفجل الحار
4 ملاعق من عصير الليمون
5 ملاعق من الجنزبيل المبشور

طريقة التحضير:
فى الخلاط الكهربائى قومى بإضافة كافة المكونات ومزجها جيدا حتى يصبح مشروب متجانس ثم قومى بحفظ البرطمان بالثلاجة وتناول المشروب مرة واحدة صباحا على الريق.