الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

3 أطعمة غنية بالدهون وتخلصك من "الكرش"

صدى البلد

على الرغم من أن الشائع هو تناول الأطعمة الغنية بالدهون تعمل على زيادة الوزن إلى أنه فى المقابل هناك بعض الأطعمة الغنية بالدهون تساهم في تحقيق التوزان الهرموني والتخلص من بروز البطن يقدم الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية هذه الأطعمة وهى كالأتى:

1- حليب وزيت جوز الهند: يعد حليب وزيت جوز الهند مصدر مهم للدهون غير قابلة للتخزين أو التراكم وتكوين السيلوليت ومن المفيد مزج حليب وزيت جوز الهند مع دقيق اللوز لكي تعدي أشهى الوصفات..

2- البيض: يحتوى البيض على الأحماض الدهنية وبالأوميجا 3 و6 المفيدة بالأضافة إلى الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مثل اللوتيين بالإضافة إلى حمض الفوليك والفيتامينين B6 وB12 لكنه على الرغم من ذلك يساعد البيض تناوله على إعطائك شعور بالشبع ومن ثم إنقاص الوزن الزائد.

3- المكسرات: يعتقد الكثيرون ان تناولها يتسبب فى زيادة الوزن لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الدهون لكنها فى المقابل دهون صحية والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف والبروتين. وهي تساعدك على ضبط مستوى الهرمونات الحارقة للدهون في جسمك ولكن يفضل تناولها باعتدال وتناولها غير مقلية.