3 طرق للتخلص من الوزن الزائد بـ «الفواكه»

تعشقين تناول الفواكه بأنواعها المختلفة وتميلين إلى تناولها بكثرة خلال اتباعك نظم إنقاص الوزن المختلفة، إليك مجموعة الرجيمات التالية يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة والتى تعتمد على تناول الفواكه فى أغلب الوجبات.

رجيم التفاح للتخلص من 3 كيلو فى الأسبوع

تناول تفاحة يوميا يبعد عنك شبح الكوليسترول فيحتوى قشر التفاح على مركب طبيعى يعمل على الوقاية من الكثير من الأمراض .

البرنامج الغذائي للرجيم
الافطار والعشاء
2 تفاح + كوب حليب خالي الدسم
- الغذاء
اليوم الاول / صدر دجاج + سلطة
اليوم الثاني / سمك مشوي + شوربه سك
اليوم الثالث /3 بيض مغلي + سلطة مشكله
اليوم الرابع / مثل اليوم الاول .
اليوم الخامس / مثل اليوم الثاني .
اليوم السادس / مثل الاول .
اليوم السابع / 5 ملاعق رز + مشاوي مشكلة


الجوافة للتخلص من 4 كيلو فى الأسبوع.
تعد الجوافة من الفواكه قليلة السعرات الحرارية التى يمكن إدخالها إلى نظامك الغذائى دون أن تضر برشاقتك وإليك رجيم الجوافة للتخلص من 4 كيلو فى الأسبوع.

اليوم الأول:
وجبة الإفطار: فول بالليمون + توست أسمر
وجبة الغداء : شريحة سمك مشوية + ثمرة جوافة.
وجبة العشاء: بيضة مسلوقة

اليوم الثاني
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة
وجبة الغداء: شريحة لحم مشوي + خبز ريجيم
وجبة العشاء: ثمرة جوافة + كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثالث
وجبة الإفطار: ثمرة جوافة
وجبة الغداء: طبق شوربة خضار + ربع فرخة مسلوقة
وجبة العشاء: زبادي دايت

اليوم الرابع
وجبة الإفطار: جبن قريش + 1 توست سن
وجبة الغداء: شريحة صدور دجاج مع سلطة الخصار المشوي
وجبة العشاء: كوب لبن دافئ مع ثمرة جوافة.

اليوم الخامس
وجبة الإفطار: سلطة فاكهة .
وجبة الغداء: علبة تونة + 1 توست سن
وجبة العشاء: كوب عصير جوافة بدون سكر

اليوم السادس
وجبة الإفطار: جبن قريش + ربه رغيف بلدى
وجبة الغداء: شريحة سمك مشوية + سلطة خضراء .
وجبة العشاء: جبن قريش و عصير جوافة .

اليوم السابع
وجبة الإفطار: جبن قريش + بيضة مسلوقة
وجبة الغداء: شريحة سمك مشوية + سلطة خضراء .
وجبة العشاء: عصير جوافة
رجيم الأناناس ..أنسفى دهون الفخدين فى 7 أيام
يعمل الأناناس على إعطائك شعورا بالامتلاء لفترة طويلة نتيجة لغناه بفيتامين جـ والبكتين، كما أن لرجيم الأناناس فعاليّة في إذابة الدهون المتراكمة، خصوصًا في منطقة الفخذين ويمكنك اتباعه لمدة أسبوع :

اليوم الأول:
وجبة الإفطار: فول بالليمون + توست أسمر
بعد الأفطار بساعة كوب من مزيج الأناناس والجنزبيل
وجبة الغداء : شريحة سمك مشوية + ثمرة جوافة.
وجبة العشاء: بيضة مسلوقة

اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة
وجبة الغداء: شريحة لحم مشوي + خبز ريجيم
وجبة العشاء: 5 شرائح أناناس+ كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: كوب عصير أناناس
وجبة الغداء: طبق شوربة خضار + ربع فرخة مسلوقة
وجبة العشاء: زبادي دايت

اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: جبن قريش + 1 توست سن
وجبة الغداء: شريحة صدور دجاج مع سلطة الخصار المشوي
وجبة العشاء: كوب لبن دافئ أو كوب عصير أناناس

اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: سلطة فاكهة
وجبة الغداء: علبة تونة + 1 توست سن
وجبة العشاء: كوب عصير أناناس بدون سكر

اليوم السادس:
وجبة الإفطار: جبن قريش + ربع رغيف بلدى
وجبة الغداء: شريحة سمك مشوية + سلطة خضراء .
وجبة العشاء: قطعة جبن قريش 50 جرام + كوب من مزيج الأناناس والجنزبيل

اليوم السابع:
وجبة الإفطار: جبن قريش + بيضة مسلوقة
وجبة الغداء: شريحة سمك مشوية + سلطة خضراء .
وجبة العشاء: عصير أناناس