EN 
تخلصى من وزنك الزائد برجيم البيض خلال أسبوع
تعشقين تناول البيض وتفضلين اتباع رجيم غذائى مثالى لإنقاص الوزن.. إليك برنامج يعتمد على البيض بشكل رئيسى يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد" للتخلص من 3 كيلوجرامات فى الأسبوع.
اليوم الأول:
الإفطار
بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال
الغداء
ربع فرخة مشوية + كوب من الزبادي.
العشاء
بيضة مسلوقة، شريحة دجاج، ثمرة برتقال.
اليوم الثاني
الإفطار
بيضة مسلوقة +كوب عصير جريب
الغداء
شريحة سمك مشوي، كوب عصير برتقال
العشاء
كوب زبادى
اليوم الثالث
الإفطار
كوب عصير ليمون بدون سكر
الغداء
سمكة مشوية + طبق سلطة صغير +4 ملاعق أرز
العشاء
ثمرتي برتقال.
اليوم الرابع
الإفطار
بيضتان مسلوقتان، مع عصير ليمون دافئ.
الغداء
شريحة لحم قليل الدسم مسلوق، مع ثمرة جريب فروت.
العشاء
كوب زبادى
اليوم الخامس
الإفطار
طبق سلطة خضراء، مع بيضة مسلوقة
الغداء
علبة تونة +نصف رغيف بلدى
العشاء
شريحة سمك مشوي مع سلطة.
اليوم السادس
الإفطار
كوب من الزبادي مع ثمرة برتقال.
الغداء
بيضتان مسلوقتان مع ثمرتي جريب فروت.
العشاء
كوب ماء.
اليوم السابع
الإفطار
كوب عصير برتقال
الغداء
شريحتان من اللحم المسلوق قليل الدسم، مع ثمرة برتقال.
العشاء
ثمرة برتقال
