5 أطعمة تخفض الكوليسترول فى الدم وتقى من أمراض القلب

يعانى الكثيرون من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ويقدم الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة 5أطعمة تساعدك على التخلص من الكوليسترول المسبب لأمراض القلب

1-الشوفان :يحتوي على الألياف الغذائية والمواد المغذية مثل الفيتامينات B وفيتامين E والحديد، ويعتبر مصدرًا ممتازًا للألياف القابلة للذوبان، مما يقلل من الكوليسترول..

2-زيت الزيتون :يساعد على تقليل الضرر الذي قد يسببه النوع السيئ من الكوليسترول للجسم.

3-المكسرات : تساعد في تقليل ضرر النوع السيئ من الكوليسترول للجسم لكنه فى المقابل تناولها أكثر من اللازم يمكن أن يسبب زيادة الوزن.

4 -حليب الصويا : يمنع امتصاص الكوليسترول في الدم وعليك بوجه عام اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم يعمل على انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم.

5-الفواكه والخضار تناول الخضروات والفواكه تساعدك على حماية القلب، وانخفاض مستوى الكوليسترول في الدم.