EN 
5 نصائح للتغلب على آلام الظهر
البعض يعاني من آلام منطقة الظهر خاصة الربع الأخير منه، ويقدم الدكتور حاتم البهي استشاري أمراض العظام والروماتيزم، مجموعة نصائح للتغلب على تلك الآلام.
- احرص دائمًا على السير والجلوس والوقوف وأنت مشدود الجسم ، بدون انحناءات أو تُكوَّر.
- لا تجلس لفترة طويلة ، فكل ساعة من الجلوس أقطعها بـ15 دقيقة من المشي والحركة.
- عند الرغبة في رفع الأشياء من فوق الارض عليك بثني الساقين حتى الوصول للشيئ الذي ستحمله ثم ارفعه ، والحذر من انحناء الظهر وفرد الساقين عند حمل الأشياء .
- النوم على مرتبة قطن صلبة أفضل من أي مرتبة أخرى ، لحفظها على وضعية الظهر المفرود .
- يجب أن ترتدي النساء الكعب العالي في المناسبات فقط ، لتأثيره السلبي علي الظهر .
