EN 
كثيرين يشكون من الإحساس بآلام الرقبة، مما ينغص عليهم حياتهم بسبب تلك الآلام المبرحة التي يعانون منها، يقول الدكتور حاتم البهي استشاري أمراض العظام والروماتيزم، هناك عدة أسباب وسلوكيات خاطئة تؤدي للإصابة بآلام الرقبة.
- الجلوس لفترة طويلة منحني الظهر مع خفض الرقبة لأسفل ، للنظر لجهاز الكمبيوتر أو الكتابة أو القراءة.
- التحدث في جهاز الهاتف أو الجوال ووضعه ما بين الكتف والوجه ، بسبب انشغال ربة المنزل بأعمال البيت، أو الكتابة أثناء الحديث.
- النوم على وسادة عالية ، يؤدي الى الاصابة بآلام الرقبة.
- الإصابة بانزلاق غضروفي يسبب آلامًا مبرحة في منطقة الرقبة.
- إصابة فقرات الرقبة بالخشونة، وهي قلة المادة الچيلاتينية الموجودة بين الفقرات.
- إصابة عظام الرقبة بالالتهابات يؤدي فورًا الى الاحساس بآلام الرقبة.
وأشار البهي إلى أن هناك عدة أشياء تساعد على علاج آلام الرقبة وهي:
- عند الكتابة أو استخدام جهاز الحاسوب، أرح رقبتك لمدة 15 دقيقة كل ساعة، وذلك بلف الرقبة في حركة دائرية مرة مع عقارب الساعة وأخرى عكسها ، ثم رفع الرقبة لأعلى ولأسفل عدة مرات.
- النوم على وسادة في نفس مستوى الجسم ، بحيث يكون الجسم وكأنه واقفًا .
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- في حالة الاصابة بالالتهابات يفضّل التوجه للطبيب المختص لأخذ مضادات الالتهابات والأدوية المسكنة للآلام.
