لماذا يجب أن تتناول ثمرة موز صباحا «على الريق»..اكتشف النتائج

أكدت دكتورة أميمة مختار استشارى التغذية وعلاج السمنة أن الموزة الواحد تحتوى على حوالي 3 جرام من الألياف، هذه الألياف لها فوائد عديدة من ضمنها إنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

وأضافت الدكتورة أميمة مختار أنه يمكنك تناول الموز أثناء يومك الشاق فهو مصدر جيد لتزويدك بالوقود والنشاط، كما يمكن إضافة الموز كبديل لـــــــ وجبة الإفطار ليبدأ يومك بوقود كافي ونشاط أكثر.

وأشارت إلى أن فيتامينات B لا تجدها غالبًا إلا في المنتجات الحيوانية، ومن هنا قد يتفاجأ البعض من أن الموز مصدر ممتاز جدًا لفيتامين B-6، وهو البيريدوكسين. المدهش أيضًا أن الموزة الواحدة متوسطة الحجم تحتوى على حوالى 35 % من احتياج الجسم اليومي لفيتامين B-6 ذلك الفيتامين الذي يعمل على نمو خلايا جديدة في الجسم.

يمكنك تناول موزة واحدة دون أن تمدك بسعرات حرارية عالية، فالموزة الواحدة المتوسطة في الحجم تحتوى على حوالي 110 سعرات حرارية فقط. ولا يستحب تناوله بين الوجبات.

كما أن تناول الموز ضرورى لمن يعانون القولون العصبى لأنه يحتوى على البوتاسيوم الذى يقضى على الانتفاخات والغازات.