3 أطعمة ومشروبات مفيدة تساعد على تحسين صحة الأمعاء.. وتخلصك من الشيخوخة وتعزز جهاز المناعة

تخزين الدهون في الجسم يسبب الشيخوخة 

الأطعمة الصحية تعزز جهاز المناعة

اتباع نظام غذائي يساعد في الحفاظ على الجلد وخلايا المخ

3 أطعمة صحية تكسبك أمعاء صحية وتخلصك من مشاكلها

الكفير يحتوي على البروبيوتيك و بكتيريا صديقة للأمعاء

الزبادي مفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل تحويل اللاكتوز

الفاصوليا بها نسبة ألياف عالية وبروتين

الفاصوليا تزيد من معدلات المعادن في العظام ويعمل على تعزيز فيتامين K2

يعتمد الكثير على أطعمة غير صحية، والتي تسبب مشاكل الأمعاء، وتسبب السمنة لما تحتويه من سعرات حرارية عالية، ولكن إن كنت تريد إصلاح أمعائك عليك، باتباع نظام غذائي صحي وطبيعي بما في ذلك المشروبات أيضا.

وأشارت صحيفة "ديلي ميل" أنه على الأشخاص الحد من تخزين الدهون وتجنب علامات الشيخوخة وتناول الأطعمة الصحية التي تعزز جهاز المناعة، وصحة الجلد والمخ.

وتقاسم هارلي ستريت خبير التغذية مع ريانون لامبرت وذكروا 3 أطعمة ومشروبات يمكن أن تحسن الأمعاء ببساطة، وذلك من خلال دمج بعض الأطعمة والمشروبات داخل النظام الغذائي الخاص بك.

1-الكفير:

بينما الحليب هو الأفضل والمعروف أنه يحتوى على بروبيوتيك في النظام الغذائي، والكفير هو حليب متخمر يرجع أصله إلى الرعاة في منطقة القوقاز.

واكتشفوا أن اللبن الطازج يتخمر أحيانا يصير مشروبا غازيا، ويتم تحضيره بوضع حبوب الكفير في حليب البقر، أو الماعز ووضعها في درجة حرارة الغرفة، ويحمل الكفير الكثير من البكتريا الصديقة للأمعاء والخمائر أيضا.

2-الزبادي:

تناول الزبادي يرتبط دائما بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك يحسن صحة العظام، ويمكن حفظه لفترة طويلة، ويمكن أن يكون أفضل من الحليب وبالأخص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز وبعض البكتيريا يمكنها تحويل اللاكتوز إلى حمض اللبنيك، وهذه هو السبب في طعمها اللاذع.

3-الفاصوليا:

يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين، و السلالة البكتيرية، ووجدت دراسة أن الرجال اليابانيين كبار السن والمنتظمين في أكل الفاصوليا يرتفع عندهم معدل المعادن في العظام، ويعمل على تعزيز فيتامين k2.