بعد ارتفاع أسعار اللحوم.. اكتشفي البدائل

بعد غلاء أسعار اللحوم تبحث الناس عن بدائل للبروتين من الحبوب، بالإضافة لأن اللحوم تسبب النقرس وبروتين اللحوم يأخذ 4-6 ساعات للهضم موقع "prevention "نشر بدائل للحوم.

1-الحبوب :
الحبوب الغنية بالبروتين والألياف مثل العدس والفول والحمص .

2-البطاطا :
البطاطا مصدر كبير للألياف والبوتاسيوم والفيتامينات B6و A .

3-الفطر :
الفطر بديل للحوم لأنها تحتوى على الألياف والبروتين .

4-الفلفل الحار :
الفلفل الحار غنى بالبروتين والألياف .

5-المكرونة :
المكرونة مصنوعة من القمح بها نسبة عاليةمن البروتين .

6-التوفو :
التوفو غنى بالبروتين والأحماض الأمينية التى يحتاجها الجسم .

7-البسلة :
توفر البروتين والألياف للجسم .