EN 
قدّم الطبيب في العلوم الطبية والطب النفسي المشهور عالميا مارك ساندوميرسكي طرقا جديدة وفعالة للحد من الضغط اليومي وتشنجات الأعصاب.
وفي طريقة سهلة لإرخاء أعصاب الجسم، هناك مناطق دقيقة موجودة في جسمنا نستطيع من خلالها التخلص من التوتر والقلق اليومي مثل الأذن، ويطلق على هذه النقطة اسم "شين مان"، وهي قادرة على ترخية الأعصاب في كل الجسم بعد تدليكها بهدوء بـ4 خطوات بسيطة.
- الضغط على هذه النقطة بقطعة من القطن وتدليك بلطف مع التنفس عميقا.
- الاستماع إلى حركة الجسم بعيدا عن الأصوات والاستمرار في التنفس بعمق.
- تدليك هذه النقطة باستخدام الأصابع.
- تكرار التدليك عند الشعور بالغضب أو التوتر وفي كل ليلة قبل الخلود إلى النوم للاستيقاظ بتفاؤل وحيوية.
