EN 
الوصول إلى الرشاقة ليس أمر سهل بل يحتاج إلى الصبر وعدم اليأس بمجرد ثبات الوزن على الرغم من اتباعك للرجيم إليك مجموعة النصائح التالية يقدمها إستشارى التغذية العلاجية والسمنة خالد يوسف ل"صدى البلد" للتخلص من الوزن الزائد وبدن حرمان وتخطى مرحلة اليأس التي تصاب بها الكثير من السيدات بعد الوصول إلى مرحلة ثبات الوزن إليك هذه النصائح البسيطة يمكنك البدء فى تجريبها بدءا من الآن.
1-المضغ ببطء أولى مراحل إنقاص الوزن حتى يتم الهضم الجيد للطعام وعدم إعاقة الجهاز الهضمي ويجب تجنب تناول الطعام نهائيا امام الكمبيوتر أو أمام التلفزيون فهو يدفعك لتناول المزيد من الطعام.
2-احرصي على تناول منتجات الألبان والكثير من اظلياف فهى تعطيك الشبع لفترة أطول وتمنعك من إلتهام كميات كبيرة من الطعام.
3- غيرى طريقة الطهي وتعد أفضل طرق الطهى الصحية هى السلق أو السوتيه حتى تقلل من إمكانية إصابتك بالكوليسترول نتيجة تناولك للأطعمة الدسمة وتقعى فريسة لزيادة الوزن.
4- أكثرى من الحركة ..حاولى قدر الإمكان ممارسة رياضة المشي على الأقل ساعة يوميا أو إستخدام المصعد بدلا من الأسانسير، ومحاولة قيامك بالأعمال المنزلية بنفسك.
5 -حاولي قدر الإمكان تناول أكبر قدر من الوجبات يوميا يمكنك تناول 6أو 7 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من تناول 3 وجبات ثقيلة مرة واحدة ولا تعطى لجهازك الهضمي فرصة أفضل للحرق والهضم.
