للتغلب على إجهاد العمل عليك باتباع هذه القواعد

كشف أحد الخبراء انه عند الشعور بالضغط من العمل، فإن اختيار بعض الكلمات لوصف الأمور قد يمكنها أن تجعل الأمور أسوأ، وفقا لما نقلته "ديلي ميل" البريطانية.

ويقول سيث سويرسكي، وهو طبيب نفسي اكلينيكي، ومؤلف في ويلاند جود ان التعبير عن المشاعر بكلمات محبطة يتسبب في إفراز الجسم إلى سلسلة من المواد الكيميائية، و الأدرينالين، والكورتيزول، وايضا يعطل بعض الناقلات العصبية في الدماغ، والتي قد تشعرنا بالقلق والتوتر، إلا أن الخبر الجيد أنه يمكن معالجة الأشياء ببساطة عن طريق تعديل الطريقة التي نتحدث بها عن مشاعرنا.

ويمكن التغلب على مشاعر الإجهاد والتوتر والقلق عن طريق.

1. التنفس بعمق.

2. ممارسة بعض تمارين الاسترخاء.

3. تعلم كيف تقول لا، وذلك عندما يزيد ضغط العمل عليك فعليك أن تقول لا، وتحديد جدول زمني للعمل، والاسترخاء لباقي اليوم، حتى تستعيد نشاطك من جديد في اليوم التالي.

4. الاستمتاع بوقت البريك في العمل، والبعد عن أجواء العمل مع الزملاء وتناول الطعام أو احتساء فنجان من القهوة.