5 أنواع من البطن لكل منها طريقة خاصة لإنقاصها

مع بداية الصيف يكون إنقاص حجم البطن أكبر همومنا موقع" bright side "نشر أسباب أنواع البطن وأسباب زيادة حجمها حتى تتجنبيها .


1-البطن منسدلة على الجانبين :
سببها استهلاك الكثير من السكر والكربوهيدرات المكررة (الكوكيز والكعك والخبز الأبيض) أو الكربوهيدرات النشوية (المعكرونة والأرز) فى نظامك الغذائى .

كيفية التخلص منها:
تجنب المنتجات الغذائية كثيرة الدسم وتناول الأطعمة قليلة الدسم. واختيار البيض واللحوم الخالية من الدهون، والخضروات وكذلك الدهون الجيدة، مثل الأفوكادو والمكسرات، والأسماك عالية الدهون.بالإضافة لممارسة الرياضة خاصة المشى .

2-البطن السميكة :

وتتركز الدهون حول زر البطن، والبطن تكون سميكة.

الأسباب:
الإجهاد المزمن (مستويات عالية من الكورتيزول).
أنك تفوت وجبات الطعام.
تشرب الكثير من القهوة.
مرض الأمعاء المتهيجة.
الغذاء غير الصحي (المكسرات المملحة، رقائق البطاطس)

كيفية التخلص منها :
اذهب الى السرير مبكرا. وحاول الاسترخاء قبل النوم. وممارسة تمارين التنفس، أخذ حمام طويل، أو التأمل مع الحد من استهلاك القهوة ليلا ولكن لا تفرط فى ممارسة الرياضة .
أكثر من العناصر الغذائية التى تحتوى على الماغنسيوم مثل الخضروات الخضراء الداكنة، والمكسرات، ونخالة القمح.وتناول شاى البابونج .

3-البطن البارزة من أسفل :

تكون ضئيلة، ولكن بطنك بارزة قليلا من أسفل .

الأسباب:
الولادة
ممارسة قليلة أو زائدة للرياضة
تغيير النظام الغذائي.
انحناء العمود الفقري.

كيفية التخلص من ذلك:
نظام غذائي صحي والكثير من الألياف.فى طَعَامِك مثل الخضروات الخضراء والحبوب الكاملة .
وزع الرياضة على جسمك بشكل متساوى واشرب المريد من المياه وتناول الأطعمة سهلة الهضم مثل الأسماك والدجاج والخضروات .

4-بطن الأم :
بعد الولادة، يبدو البطن وكأنك حامل.
الأسباب:
االرحم يخفض نفسه بعد الولادة، والتخلص من البطن يستغرق 6 أسابيع على الأقل للعودة إلى حجمها العادى بالإضافة لضعف عضلات الحوض.

كيفية التخلص من ذلك:
أضف زيت السمك في نظامك الغذائى وحاول تناول الدهون الصحية يوميا: المكسرات والزيوت النباتية والزيتون.
القيام بتمارين يومية وشفط البطن اجعليها عادتك وغطى النوافذ أثناء نومك النهارى حتى تحرقين الدهون بكثافة أكثر .


5-تضخم البطن
وهى أن تكون معدتك مسطحة في الصباح ولكنها تنمو خلال النهار، بغض النظر عما إذا كان لديك الوزن الزائد.

الأسباب:
الحساسية الغذائية.
بطيء الأمعاء.
عدم التوازن في النباتات المعوية.

كيفية التخلص من ذلك:

استبعاد الأطعمة التي لا تسير بشكل جيد مع جسمك. أكثر المواد غير المقبولة شيوعا هي الغلوتين (الخبز والمعكرونة والحلويات) والخميرة ومنتجات الألبان المصنعة (الجبن والحليب والزبدة).