4 أطعمة يوصي بها الخبراء للتخلص من الأرق

مع زيادة ضغوط الحياة وتزاحمها ، يصاب الانسان بحالة من الأرق وعدم القدرة على النوم ليصبح فريسة لمتاعب الأرق والاحساس بعد الارتياح ، تقول الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية ، هناك بعض الأغذية التي تساعد على الخلود إلى النوم ، من أهمها

- الموز:
وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل على تهدئة الأعصاب وبالتالي النوم السريع الهادئ

- الحليب الدافئ والزبادي:
كوب من الدافئ أو علبة زبادي كفيلان بأن يجعلا الانسان ينام بعيدًا عن مشكلات الأرق ، وذلك لقدرتهما على تحفيز الجسم على إفراز هرمون الميلاتونين المسئول عن النوم

- عسل النحل:
لقدرته على الاحساس بالهدوء النفسي ، والسماح للعضلات بالاسترخاء

- الأسماك:
لاحتوائها على حمض الأوميجا3 الطي يعمل على خفض التوتر والقلق