للنساء.. مارسي اليوجا للتخلص من هذه الأعراض

توصلت دراسة جديدة إلى أن ممارسة النساء لليوجا يمكن أن تخلصهم من التوتر قبل الحيض، ويمكن أن تخفف من الألم، وتقلب المزاج، وفقا لما نقلته "ديلي ميل" البريطانية.

ويعتقد الخبراء أن ممارسة اليوجا يمكن أن تحسن من قدرة المخ على تحمل الضغط والتشنجات، حيث وجدت الدراسة صلة بين اليوجا وفترات الحيض عند النساء، وخاصة الذين يتراوح أعمارهم بين 13 وحتى 45.

وقد وجدت الدراسة انخفاضا لدى المشاركات في آلام الظهر، والتشنجات، والقلق، والإجهاد، ونوبات الغضب التي تصاحب النساء في فترة الحيض، وعوضا على ذلك فقد وجدوا انفسهم اكثر قدرة على التركيز بعد ممارسة اليوجا.

وقالت الدكتورة جنيفر اوتس، إن من المثير للاهتمام أن اليوجا هي شكل من أشكال التمارين التي لا تحتاج إلى تكلفة مالية أو معدات متخصصة لممارستها.

وأفاد الباحثون أن اليوجا تغير مستويات الهرمونات في الجسم، والتي تؤثر على النساء في بعض الفترات، وتجعلهم أكثر قدرة على التعامل مع الإجهاد، وتقلب المزاج من خلال ارغامهم على التركيز في تنظيم التنفس.

وأضاف الباحثون أن الدراسات أثبتت أن اليوجا تعمل على خفض مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن الإجهاد، ما يحد من استجابة الجسم الالتهابية، وذلك عبر ممارستها من 10 إلى 90 دقيقة لمدة أسبوعين.