ابتعد عن هذه العادات لكي تحافظ على نظامك الغذائى

يمارس الكثير من الأشخاص بعض العادات الخاطئة التى تؤثر على نظامه الغذائى و تتيبب فى عدم الحصول على الوزن المثالى ، لذا قدم الدكتور أحمد صبرى أخصائى التغذية العلاجية قائمة ببعض العادات الممنوعه التى يجب أن نعرفها .

1- ممنوع إلغاء وجبة الإفطار او الغداء
2- لا يجب تأخير تناول وجبة الإفطار .
3 - ممنوع ممارسة الرياضة قبل أو بعد الأكل مباشرة .
4 - يفضل قياس الوزن مرة واحدة أسبوعيا ، و لا ينصح بقياس الوزن يوميا أو يوم بعد يوم .
5 -ممنوع تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءا.
6 - ممنوع إتباع الأنظمة الغذائية الغير صحية مثل الاعتماد على نوع واحد من الاكل .
7 - لا يفضل السهر طوال الليل والنوم فى النهار.
8- ممنوع تناول هذه الأطعمة مثل الخبز الأبيض، الوجبات الجاهزة، المقليات، المعجنات، المشروبات الغازية.
9- ممنوع تناول الفاكهة بعد الأكل ،لأنها تسبب الانتفاخ فى البطن ولذلك ينصح بتناولها بعد الطعام بثلاث ساعات.
10 - ممنوع النوم بعد تناول الطعام مباشرة ، ولكن يجب على الاقل بعدها ب 3 ساعات.