EN 
يعانى مريض القولون العصبى من كثير من الأعراض المؤلمة بسبب هذا المرض مثل آلام البطن والأرق والعصبية والانتفاخ وهو من الأمراض المزمنة التى يصعب علاجها لكن يمكنك حل المشكلة باتباع هذه النصائح التى قدمها دكتور سميح بدير أستاذ التغذية العلاجية.
الأطعمة المفيدة لمريض القولون العصبى
1 - العســـــــــــــــــــــــل:
شراب أو محلول العسل فى الصباح على الريق مفيد جدًا لمرضى القولون العصبي ومحلول العسل، ويستطيع مريض القولون العصبي أن يتناول ثلاث ملاعق عسل في كوب ماء فاتر صباحًا وقبل تناول أي شيء ولا يفطر إلا بعد مرور ساعة كاملة على الأقل.
2 – زيــــــــت الزيتـــــــــــــــون:
استخدام زيت الزيتون 3 ملاعق كبيرة على الريق مفيد جدًا لكثير من مرضى القولون العصبي ما لم يحدث تهيج لأعراضه .
3 – الخــــــــــــــــــل:
شرب ملعقة خل تفاح بلدي مخففة بكوب ماء بعد الوجبات مباشرة يساعد مرضى القولون في معادلة الطعام بل يساعد في تنظيف القولون من بقايا الطعام العالقة بين خملاته التي تمتص المواد الغذائية.
ولكن يجب عدم الإفراط فقط كل شهرين أو ثلاثة يقوم المريض بعمل ذلك لمدة يومين فقط.
4 – التلبيـــــــــــنة:
التلبينة مهمة جدًا لمريض القولون العصبي .
5 - بـــــــــــــذور الكتــــــــــــــــــان:
تناول ملعقة كبيرة أو ملعقتين من زيت بذرة الكتان يوميًا هذا يساعد على جعل البراز لينا وأيضًا يحتوي بذر الكتان على المعادن التي يفقدها الجسم مع الإسهال المصاحب للقولون العصبي كما أنه يساعد في تهدئة الأمعاء
6 – التمــــــــــــــــر:
التمر في غاية الأهمية لمريض القولون العصبي فالتمر بما يحتويه من عنصر الماغنسيوم يعمل على تهدئة حالة التوتر والقلق لدى المريض فتقل بذلك أعراض القولون العصبي
7 – التــــــــــــــــين:
التين سواء طازجًا أو حبات التين المجففة فعال جدًا لمرضى القولون العصبي فهو ملين للطبيعة مخرج للفضلات
8 – اللبــــــــــــن الرائـــــــــــــــــب:
اللبن الرائب أو ما نسميه بالزبادي مهم جدًا لمريض القولون وخصوصًا لمن يعانون من الإسهال الدائم وفي اللبن الرائب بكتيريا تساعد القولون في القيام بوظائفه على أكمل وجه.
9 – يفضل:
الأسماك المشوية أو المسلوقة أو في الفرن بتوابل غير حارة ويفضل السمك البلطي – اللحم البتلو – الدجاج الصغير بدون الجلد – الأرانب (يفضل الطهي المسلوق أو الني في ني أو المشوي و الابتعاد عن التحمير).
الخبز بأنواعه:
ويفضل الطازج الأسمر – الأرز – المكرونة – الشعرية
البودنج – الجيلى – المهلبية – الكاسترد – الايس كريم – الأرز باللب
الخضروات والفاكهة الطازجة – البطاطس والبطاطا – التمر المنقوع
زيت الذرة وزيت الزيتون
