EN 
تعد الشيخوخة مرحلة عمرية تأتى بعد مرحلة المراهقة والشباب، وفى مرحلة هذه المرحلة تظهر بعض العلامات على الإنسان منها تغيير البشرة وظهور الشيب وتبدأ صحة الجسم بالتراجع، بالإضافة إلى تجاعيد وترهل الجلد.
لذلك قدم الدكتور محسن النادي، استشارى الطب البديل، بعض الأطعمة التى تساعد على محاربة الشيخوخه وهى تتمثل فى:
- الرمان : يعمل على الحفاظ على صحة ونضارة الجلد وإنتاج الكولاجين، خفض نسبة الكوليسترول فى الدم، تقليل الوزن لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ ، ب5 ، هـ ، ج ، البوتاسيوم ، الكالسيوم ، الحديد ، بالإضافة إلى احتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة.
- اللوز: يعد من أفضل أنواع المكسرات لمحاربة الشيخوخة ، اللوز يحافظ على البشرة من التجاعيد لاحتوائه على فيتامين هـ ، كما يقلل اللوز من فرص الإصابة بالزهايمر ويعمل على تنشيط الدماغ لاحتوائه على الكارنيتين والريبوفلافين كما يحافظ علي العظام من مرض هشاشة العظام ويحتوى أيضا على الفسفور والعديد من الفيتامينات والمعادن.
- الطماطم: تساعد على تقوية وكثافة الشعر والنظر لاحتوائها على فيتامين أ، كما تعمل على تنظيم السكر فى الدم لاحتوائها على الكروم، تحمي النساء بعد سن اليأس من أمراض هشاشة العظام لأنها مصدر للكالسيوم وفيتامين ك ، تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة لاحتوائها على البيتا كاروتين، بالإضافة إلى فوائدها الأخرى.
- عين الجمل: يعمل على تنشيط وتقوية الذاكرة يزيد من نسبة الذكاء والتركيز وذلك لاحتوائه على الأوميغا 3 ، كما يعمل أيضا على تنظيم النوم لأنه مصدر لمادة الميلاتونين وهيا مادة تنتجها الغدة الصنوبرية وتنخفض عند التقدم في العمر، كما يحتوى على العديد من الفيتامينات والأحماض والمعادن.
-سمك السلمون: من أفضل المأكولات البحرية ، يحارب الجذور الحرة لأنه مصدر غني بمادة السيلينيوم ، غني بالأوميغا 3 التي من شأنها الحفاظ على الجلد من أشعة الشمس والحفاظ على عمل وظائف المخ ، يحافظ على سلامة العين يحد من الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب وأمراض ضغط الدم.
- فاكهة الأفوكادو: لأنها من أفضل الأطعمة التي تحارب الشيخوخة لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومادة الجلوتاثيون التي تعمل على محاربة علامات التقدم فى السن وتقوية المناعة كما تقوم بالحفاظ على الجلد من التجاعيد لأنها مصدر لفيتامين هـ، بالإضافة إلى الفوائد العديدة لثمرة الأفوكادو لاحتوائها على أ ، ب ، هـ ، ج ، ك، كما يحتوى على المغنسيوم ، النحاس ، الحديد ، الفسفور ، البوتاسيوم ، والبروتين والألياف ، بالإضافة إلى بعض المواد الكيميائية التي تحمي من العديد من الامراض.
