لديك اكتئاب.. إليك "القواعد السبع" للتخلص منه

الاكتئاب من المشاعر السلبية التي تعترض الكثير من الأشخاص فهو يصيب جميع الأعمار ولا يميز بين كبير وصغير وقد عرف الاكتئاب من قبل الطب النفسي أنها مرض نفسي مزمن وشامل يؤثر على جسم الإنسان ومزاجه وأفكاره ويعتبر من المشاكل الصحية الرئيسية في المجتمعات الحديثة .

وأكد الدكتور "سلمان إمام " استشارى الطب النفسى فى تصريحات خاصة ل(صدى البلد ) أن الاكتئاب يعتبر ثانى الأمراض التي تعوق العالم عام 2020 م مشيرا إلى أهم أسباب مرض الاكتئاب و هي اختلال التركيب الكيميائي في مخ المريض و الظروف البيئية والاجتماعية المحيطة بالمريض والعوامل الوراثية والعوامل الهرمونية وأمراض الغدد الصماء .

وأوضح "استشاري الطب النفسي"، أن هناك بعض من الخطوات التي لها دور كبير في الحفاظ على الإنسان من الإصابة من حدة الشعور بالاكتئاب والتخلص من هذه المشاعر وذلك بجانب إمكان إعطاء المريض بعض العقاقير المعالجة لمرض الاكتئاب إن لزم الأمر .

وتأتي أهم هذه الخطوات على مريض الاكتئاب، أنه لا يكتم مشاعره فى داخله فعليه أن يعبر عنها للتخلص منها بسهولة و حاول التنفيس عن نفس وحاول أن تحرص على أخذ القسط الكافي من النوم على الأقل ست ساعات يوميا مع تناول الحلويات مثل الشيكولاتة والبنبون فلها مفهول السحر في التحسين من الحالة المزاجية وفي التخلص من الاكتئاب ولأصحاب الوزن الزائد يمكن أخذ شيكولاته الدايت أو بعض الحلويات الخاصة بالدايت .

وأضاف "سلمان " أنه عليك الحرص على ممارسة الهواية المفضلة لديك مع الحرص على ممارسة الرياضة فلها دور كبير في تحسين الحالة المزاجية وفي التخلص من المشاعر السلبية وأكد أن الحرصي على العناية بالجمال مع التغيير من الشكل العام فهذا له تأثير صحي على النفسية .