يعانى الكثير من الرجال من الوهن بسبب ضغوط الحياة والعمل وهناك بعض الأطعمة والمشروبات التى قدمها دكتور سميح بدير للمحافظة على قوة الجسم والعضلات .
1- البطيخ :
يحتوي البطيخ على مركبات تستطيع التأثير على الأوعية الدموية مما يعالج الكثير من المشاكل كما أنه غني بالليكوبين وهو أحد مضادات الأكسدة الجيدة لصحة القلب ، البروستاتا والجلد .
2- المحار :
يساعد المحار على تعزيز هرمون التيستيسترون ، لدى الرجال ، ويحتوي المحار على كمية جيدة من الزنك الذي يحتاجه الجسم ، ولكن يجب التأكد من طهيه جيدا وضمان مصدره .
3- القهوة :
يساعد تناول كوب القهوة الصباحي على تعزيز قوة الجسم لأن الكافيين يعمل على تدفق الدم ، وتوجد بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل أنواع الشاي
4- الشوكولاتة الداكنة :
تستطيع الشوكولاتة تعزيز قوة الجسم فهى غنية بالفلافونويد و المغذيات النباتية التي تزيد تدفق الدم وتخفض ضغط الدم .
5- المكسرات :
يحتوي الجوز على كمية كبيرة من الأرجينين وهو عبارة عن حمض أميني يستخدم الجسم لإنتاج أكسيد النيتريك ، كما يعد مصدرا جيدا لفيتامين ه ، حمض الفوليك والألياف ، ولكن لا يجب الإفراط في تناوله ، فلا تزيد عن حفنة يد مليئة بالمكسرات يوميا خلال نظامك الغذائي ، فالمكسرات مليئة بالسعرات الحرارية .
6- عصير العنب :
يحتوي عصيرالعنب على العديد من العناصر الغذائية ، كما يزيد كمية حمض النيتريك في الجسم ، وإذا كنت لا تفضل عصير العنب يمكن استبداله بعصير الرمان الذي له نفس التأثير .
7- الثوم :
عندما تتكون الترسبات داخل جدران الأوعية الدموية ، فإن ذلك يقلل أو يعيق تدفق الدم ، مما يسبب مشكلة للشرايين والقلب ويلعب الثوم دورا هاما في الحفاظ على صحة الشرايين وينظفها من هذه الترسبات مع التقدم في العمر .
8- السمك :
يعتبر السلمون وبعض أنواع الأسماك الأخرى مصدرا جيدا للأحماض الدهنية أوميجا3 التي تحافظ على صحة القلب ، والتي تعزز تكون أكسيد النيتريك في الجسم ، يساعد ذلك على خفض معدلات ضغط الدم ويقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والجلطات ، ويوجد بعض الأنواع الأخرى الغنية بالأوميجا3 مثل السردين ، التونا والماكريل .
9- الخضروات الورقية :
يساعد الكرنب في تعزيز أكسيد النيتريك ، وتحتوي الخضروات الورقية على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات ، المعادن.
10- الفلفل :
يمكن إضافة بهار الفلفل الحار لنظامك الغذائي حيث يساعد على استرخاء الشرايين ، مما يضمن سهولة تدفق الدم للقلب وباقي أعضاء الجسم بالإضافة إلى ذلك يساعد الفلفل على خفض ضغط الدم ،و الكوليسترول ويحمي من الجلطات الدموية .