"الشخير" أسبابه وأعراضه وطرق علاجه

يتزامن الشخير مع توقف النفس خلال النوم وأصبح يشكل حالة خطرة لابد من علاجها بأسرع وقت.

وضح دكتور سميح بدير أخصائى التغذية العلاجية والمناعة أسباب الشخير وهى :


1 - السمنة و التقدم في العمر و التدخين والكحول و زيادة ضغط الدم

2 - زيادة حجم الرقبة وتضيّق المجاري التنفسية العليا بدءًا من رجوع الفك السفلي واللسان إلى الخلف حتى أعلى الحنجرة

3 - السكر و مخلفات حساسية الأنف وتضيّق أو انسداد في الأنف

4 - زيادة في حجم اللوزتين أو اللحمية وأسباب أخرى عديدة


وقدم طرق علاج مختلفة تخلص المريض من الشخير :



1 - رذاذ الملح فى الأنف لعلاج الشخير
عند استخدام رذاذ الملح الأنفي فإنه يقلل من التهابات الأنف ومن ثم يتوقف الشخير
-كل يوم قبل النوم نضع ثلاث نقط من المحلول الملحى المصنوع فى المنزل فى كل فتحة من فتحات الأنف
بعد خمسة أيام يتم عمل محلول جديد لأن صلاحيته لا تبقى أكثر من خمسة أيام

2 - زيت النعناع:

يحتوى النعناع على خصائص غنية جدًا مضادة للالتهابات
والتضخم وتعمل على شفاء الأغشية المبطنة للأنف من الالتهابات
وهذا عامل أساسى فى عملية وقف الشخير نهائيًا مع شفاء ما فى الأنف من مشكلات .

استخدم بضع قطرات من زيت النعناع على إصبعك وتدليك الأجزاء السفلية من الأنف.

عمل حمام بخار مضاف إليه زيت النعناع واستنشاقه يقلل من تورم الأغشية المبطنة فى الأنف وبذلك يمنع الشخير

3 - زيت الزيتون :
حيث ينصح بشرب بعض من رشفات زيت الزيتون فهو علاج آمن جدًا للشخير وعلاج نهائى لهذه الحالة.

4 - أعشاب المرمرية " المريمية "

عمل حمام بخار وطريقة أخرى بالغرغرة بها قبل النوم مباشرة و ذلك بعد غليها فى ماء ساخن و تبريدها لا تستخدم المرمرية إذا كان يوجد أى أنواع من التشنجات .

5 - الزعتر :
نأخذ زيت الزعتر وزيت الزيتون بالتساوى وندلك بهما الجزء الأسفل من القدمين قبل النوم.
يمكن إضافة قطرتين من زيت الزعتر إلى المشروبات مثل الشاى أو غيره فهو يساعد على تهدئة الأعصاب والنوم المريح

6 - زيت الكافور :
عمل حمام بخار بإضافة أربع قطرات من زيت الكافور إلى الماء الساخن الذى يعادل نصف دلو تقريبًا و يستنشق بخاره من الأنف و الفم .

7 - النعناع :

قبل شرب النعناع يمكن استنشاقه من الفم والأنف بقوة

ويمكن استخدام الشاى العادى مع هذا المشروب


8 - العرق سوس :

يحتوى العرق سوس على مضادات الاحتقان الأنفية
والمحتقنة كما أنه يعتبر علاج فعال ضد نزلات البرد والإنفلوانزا وأمراض الجهاز التنفسى الأخرى


9 - الزنجبيل:

يمكن أن تشرب أربعة أكواب يوميًا من الزنجبيل .

10 - الثوم :

يمكن مضغ الثوم خام ويفضل قبل النوم


11 - تصحيح طريقة النوم :

بعض النصائح لتحسين طريقة النوم للتخلص من الشخير إن لم يكن يوجد أى سبب مرضى فلا تنام على ظهرك فالنوم الأفضل على الجانب ووضع وسادة بين القدمين ورفع رأسك قليلًا.