الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

10 أطعمة ابتعد عنها للحصول على بطن مسطح

صدى البلد

نحن جميعا نريد أن تكون بطننا مسطحة، ولكنالدهون في منطقة البطن هى الأكثر صعوبة فى التخلص منها.
موقع bright side نشر أطعمة تجنبها للحصول على بطن مسطح .

1-المشروبات الكحولية:

بعض المشروبات الكحولية غنية بالسعرات الحرارية، واستهلاك الكحول يزيد من شهيتك .

2-المشروبات الغازية:


إذا كنت تريد حقا للتخلص من الدهون في منطقة البطن، يجب التوقف عن شرب المشروبات الغازية. حتى تلك المشروبات منخفضة السعرات الحرارية تبطئ عملية التمثيل الغذائي وتحفز جسمك لكسب الدهون.

3- العلكة:


عند مضغ العلكة، يتلقى الدماغ والمعدة إشارات إعدادهم لتناول وجبة واردة. بالإضافة إلى ذلك، اللثة تؤدي إلى الإفراط في إنتاج حمض المعدة، ونتيجة لذلك، تشعر بالجوع.

4-اعتماد نظام غذائي منخفض الصوديوم:


يجب أن يقتصر السكر والملح على كميات صغيرة، خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. لأنها تجعل الجسم تحتفظ بالسوائل .



5- الوجبات السريعة:
الوجبات السريعة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي قد تجلب مشاكل صحية مختلفة


6- المايونيز:

يجب استبدال المايونيز بالخيار لأنه يحتوى على زيوت كثيرة .




7- البطاطس المقلية:


البطاطس المقلية تعمل مثل الاسفنج الذي يمتص الدهون المشبعة.

8-الآيس كريم:
الأطعمة الغنية بالسكر تتحول حتما إلى الدهون في منطقة البطن.




9-لا تأكل الأطعمة التي تجعلك تشعر بانتفاخ :

ابتعد عن الأطعمة التى تثير الغازات المعوية .



10-لا تستخدم المنتجات "خالية من السكر":

فالأطعمة التي تحتوي على بدائل للسكر تكون فعالة فقط للأشخاص المصابين بمرض السكري.