EN 
أطعمة عديدة تساعد على محاربة عسر الهضم وتنظيف القولون وتخليصه من السموم إليك أبرزها يقدمها موقع هيلث كير الأمريكى عليك تناولها على الأقل إحداها يوميًا لمحاربة مشاكل الهضم
1- الليمون: كأس من عصير الليمون في الصباح الباكر يساعد في تخليص الجسم من السموم وتنشيط القولون.
2- الشاي الأخضر: غنيً جدًا بمضادات الأكسدة التى تحمي الجسم من السرطانات بالإضافة إلى فوائده للقولون كما يساعد على تنقية الكبد أيضًا.
3- البقوليات والحبوب الكاملة : غنية بالألياف التي تمنع الإمساك وبالتالي تساعد في تنظيف القولون ويجب أن يحتوي الطعام اليومي على كمية من الحبوب الكاملة لأنها تنظف القولون وتساعد في عملية الهضم لغناها بالألياف.
4- الأفوكادو: تساعد الأوميجا 3 الموجودة في الأفوكادو على تنظيف القولون كما أنها تقوم بتزليق جدار الأمعاء للمساعدة في إزالة السموم و الفضلات من الجسم.
5- الثوم : يقوم بتنظيف القولون و يجب وضعه فى خلطات الطعام او على السلطة بصفه مستمرة.
6 - البروكلي: يساعد في تنظيف القولون ويساعد على تنظيف الكبد ويحفز الهضم الصحي للطعام
