6 أطعمة لا غنى عنها لإنقاص الوزن

هناك بعض الأطعمة الغنية بالبروتين تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة وتبنى العضلات يجب الحرص عليها بأنها تساعد على إنقاص الوزن .

نشر موقع “prevention “ هذه الأطعمة وهى :

1-الفستق:
الفستق غنى بالألياف والدهون غير المشبعة والبروتين فتناول يوميًا ربع كوب فستق .

2-الشوفان :
الشوفان هو مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على إبطاء عملية الهضم

3-الخرشوف :

الخرشوف هو مصدر جيد للألياف غير القابلة للذوبان، والذي يمر بسرعة من خلال الجهاز الهضمي مما يساعد على تخفيف الإمساك.

4-البقوليات:

إن البقوليات (مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس) هي على وجه الخصوص مصدرا كبيرا للألياف المسبقة للجراثيم التي تساعد على تغذية بكتيريا الأمعاء وتحسين صحة الأمعاء.

5-الأفوكادو:
الأفوكادو غنى بالألياف وصحى جدًا للإفطار .

6-اللوز :
اللوز به الدهون أكثر من البروتين وهو يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد مما يحمى قلبك .