أطعمة غنية بالزنك لصحة القلب والعظام

الزنك من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في كثير من العمليات الحيوية ويساهم أيضا في تقوية جهاز المناعة وتنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضربات القلب، نظرا لاحتوائه مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الإنسان.

ونشر موقع "bold sky"، بعض الفوائد المهمة لمعدن الزنك للجسم وأهم الأطعمة التي تحتوي عليه.

1-محار البحر: يعد محار البحر من الأطعمة الغنية بالبروتين والزنك الذي يعزز من قوة العضلات في الجسم.

2-الحمص: يصنف الحمص من البقوليات المعقدة التي تحتاج لوقت طويل لهضمها وهو غني جدا بالزنك، مما يجعلك تشعر بالشبع، ويساعدك على إنقاص الوزن.

3-السمسم: تعد حبوب السمسم من أغنى الحبوب التي تحتوي على الزنك والتي تساهم في خفض الكوليسترول لإحتوائها على زيوت طبيعية تساعد في توازن الهرمونات.

4- الكاكاو: مسحوق الكاكاو هو مصدر جيد جدا لمعدن الزنك الذي يعمل كمضاد للأكسدة التي تساعد على الوقاية من الأمراض والالتهابات.

5-الكاجو: حبوب الكاجو غنية جدا بالزنك والأحماض الدهنية المشبعة التي تحد من أمراض القلب وتعزز صحة العظام .

6-بذور الكتان: غنية جدا بالأحماض الدهنية والزنك والأوميجا 3، حيث تساعد في علاج إلتهابات المفاصل ومتلازمة الأمعاء الالتهابية.

7- الزبادي: من أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم اللازم لبناء العضلات و لوقاية من أمراض هشاشة العظام والغنية بمعدن الزنك.

8- الدجاج: يحتوي الدجاج على فيتامينات وبروتينات تعمل على تحسين الخلايا وتنشيط حركة الدم في الجسم.