EN 
تعرف على المواعيد المناسبة لتناول الوجبات لنجاح النظام الغذائي
تلعب مواعيد تناول الوجبات دورًا مهما فى زيادة سرعة الحرق لذلك قدم دكتور أحمد صبرى أخصائى التغذية وعلاج السمنة أفضل الأوقات لتناول الوجبات.
الإفطار:
-يفضل تناول الإفطار بعد نصف ساعة من الاستيقاظ.
-يجب ألا يتم تأخير الإفطار إلى الساعة العاشرة صباحًا.
-يجب أن يتضمن الإفطار مادة البروتين.
الغداء:
-يجب ألا يقل الوقت بين وجبتى الإفطار والغداء عن 4 ساعات.
- يجب ألا يتأخر الغذاء إلى ما بعد الرابعة مساءً.
العشاء:
-الفترة المثالية هي 3 ساعات على الأقل قبل النوم.
-يجب ألا تتأخر عن تناول العشاء إلى ما بعد العاشرة مشاءً.
