10 أسباب صادمة لثبات وزنك ..انتبهي لهم

أخطاء غذائية عديدة تتسبب فى ثبات الوزن رغم إتباعك للحماية، إليك أبرزها توقفى عنها الآن يقدمها موقع هيلث كير الأمريكى

1- أحذرى إغفال وجبة الغداء فهو يؤدي إلى اضطرابات في إفراز هرمونات الشبع والامتلاء

2- عدم اختيار الكربوهيدرات المناسبة يؤدى إلى خمول بعد بضع ساعات

3-عليك إختيار الكربوهيدرات المركبة حتى لا تندفعي لتناول المزيد من السكريات

4-أحذرى الإرهاق وعدم انتظام الدورة الشهرية

5- أحذرى التوتر العصبي فهو يجعل مستوى السكر في الدم في تزايد مستمر

6-أهتمى بمضغ الطعام لتسهيل عملية الهضم

7-أحذرى قلة النوم حتى لا يصبح الجسم غير قادر على الحرق

8-أحذرى أغفال تناول وجبة الإفطار في الساعات الأولى من الصباح

9-أحذرى تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل

10-لا تغفلى تناول الألياف فهى تساعد على سرعة هضم الطعام