الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

11 علامة لا تتجاهلها تكشف أنك تعاني من اضطرابات قلق

علامات القلق
علامات القلق

نشعر بالقلق من حين لآخر وهو أمر جيد ، حيث ان القلق هو من أبقى نوعنا على قيد الحياة لأكثر من 200 ألف سنة، إلا أن الشعور بالقلق المزمن يمكن أن يتسبب في الشعور بالوهن، حيث ان الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم يعانون من اضطرابات القلق.

وتؤثر على أكثر من 40 مليون شخص في الولايات المتحدة، وهذا العدد يمثل فقط أولئك الذين تم تشخيصهم .في الواقع ، من المرجح أن يكون العدد الفعلي أعلى من ذلك بكثير، حيث يمكن أن يتأثر 100 مليون أمريكي أو أكثر.

ويفسر علم النفس الحديث 11 علامة يمكن أن تدل على انك مصاب باضطرابات القلق، وتشمل هذه العلامات ما يلي:

1. القلق المفرط:
بالإضافة إلى الاكتئاب ، فإن اضطراب القلق العام "GAD" هو أكثر أنواع اضطرابات الصحة العقلية انتشارًا، ويتجلى القلق المفرط من خلال "أفكار قلقة في معظم أيام الأسبوع". إذا استمر هذا لمدة ستة أشهر على الأقل يندرج تحت القلق المفرط.

2. المخاوف غير المنطقية:
كما يمكن أن يؤدي الخوف غير العقلاني إلى التأثير بشكل خطير على نوعية حياة المرء، وتشمل أنواع الرهاب الشائعة الرهاب من الحيوانات والحشود والطيران والجراثيم والضوضاء.

3. عسر الهضم المزمن:
يمكن لاضطرابات القلق أن تعيث فسادا في بطنك، ويشار إلى متلازمة القولون العصبي ، أو IBS أحيانا باسم "القلق في الجهاز الهضمي" بسبب ارتباط الحالة مع القلق والتوتر، وتشمل أعراض القولون العصبي أعراض مثل الانتفاخ والإمساك والتشنج والإسهال والغازات وآلام المعدة.

4. الوعي الذاتي:
ينطوي اضطراب القلق الاجتماعي على الخوف والقلق من التقييم السلبي والحكم من قبل أشخاص آخرين، والأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة غالبًا ما يكونون واعين للذات ، ويشعرون وكأن كل العيون موجهة لديهم، ونتيجة لذلك ، يشعرون بالتوتر الشديد وعدم الارتياح في معظم البيئات الاجتماعية.

5. الكمالية:
وفي هذه الحالة يسعى الشخص دائمنا إلى الوصول غلى الكمال وعدم حدوث الخطأ، وهو ما يضعه في شعور بالقلق دائما من الفشل، او الخسارة.

6. الشك في الذات:
وهذا النوع يجمع بين اضطرابات القلق ، GAD ، والوسواس القهري "OCD" ،مما يؤدي إلى الشك في الذات.

7. السلوكيات القهرية:
وهنا يعاني الشخص من الإنفعال الشديد والعند، ويمكن ان يندرج تحت الوسواس القهري، ولا يلجأ الشخص في هذه الحالة إلى الاعتذار.

8. فلاش باك استراج المشاهد الأليمة:
يمكن للعديد من الأشياء أن تسبب في تطوير هذا اضطراب القلق الشديد بسبب استرجاع مشاهد أليمة أو ذكريات قاسية، ويمكن أن تشمل هذه الأحداث الاعتداء الجسدي والجنسي ، والبلطجة ، والاعتداء العاطفي ، وما إلى ذلك.

9. الذعر:
ويعد شكلا متطرفا من اضطراب القلق ، وتظهر في نوبات من الهلع عندما يشعر الشخص فجأة بالخوف الشديد والإحساس بالهلاك الوشيك، وقد وصف البعض نوبة الهلع بالشعور بأنهم سيموتون، وهو ما يجعلهم يعانون من ضيق التنفس ، والارتباك ، والارتعاش ، والتعرق من الأعراض الشائعة لنوبة الهلع.

10. صعوبة النوم:
ويسبب اضطرابات القلق إعادة تشكيل الدماغ إلى عضو أكثر تفاعلا، بينما في حالات مزمنة ، يتسبب القلق مشاكل للدماغ ليكون حساس جدا للتحفيز من أي نوع، يمكن أن يحافظ هذا التمديد العصبي على إبقاء الدماغ تعمل باستمرار، مما يتسبب في صعوبة في النوم.

11. توتر العضلات:
اضطرابات القلق متجذرة من الجهاز الحوفي للدماغ ، مما يزيد من عمل حواسنا بشكل استعدادي دائما، في حين أن هذا يعد استجابة تطورية، مثل هذا النشاط العصبي يتسبب في توتر الشخص، وتوتر عضلات الرأس ، و الوجه ، والكتف ، والبطن ، والحوض ، والساق.