6 طرق فعالة للسيطرة على القلق المزمن

نشعر بالقلق من حين إلى آخر، وهذا قد يجعلنا نعاني من بعض الأخطار سواء على المستوى الجسدي أو العقلي، وذلك نقدم لكم بعض الطرق الفعالة، للسيطرة على الشعور بالقلق، والتي تشمل على ما يلي:

1- معالجة القضايا التي تسبب الإجهاد والقلق في حياتك.
2- تعلم أن تفكر بشكل هادئ أو تمارس رياضة التأمل (أو كليهما!).
3- الحصول على نوم منتظم (عادة 8-9 ساعات كل ليلة).
4- التأقلم مع الشعور بالقلق ومحاولة السيطرة عليه.
5- البحث عن مساعدة إذا أصبحت اضطرابات القلق تتسبب في مشاكل كعدم النوم، أو الشعور بعد الثقة في النفس، أو الشعور بالخوف من المستقبل.
6- تجنب تناول التبغ والكافيين.