الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

تعرفي على التغذية الصحيحة للأطفال والمراهقين في رمضان.. فيديو

صدى البلد

يحتاج الأطفال والمراهقون إلى تغذية صحيحة خلال شهر رمضان، وذلك لمد أجسامهم بالكميات الضرورية من السوائل والعناصر الغذائية الضرورية، وقدمت خبيرة التغذية الصحية، هبة الأنور، مجموعة من النصائح للتغذية الصحيحة للطفل فى رمضان.

وقالت "الأنور"، في تصريحات لـ"صدى البلد"، إنه من الضروري التدرج في تقديم الأطباق للطفل والمراهق، فيتم البدء بالحساء ثم الأكلات التي ينبغي أن تحتوي على المعادن والمغنيزيوم والبوتاسيوم لتعويض ما فقده الجسم خلال النهار، والتأكد من حصول الطفل على كم معقول من السوائل تفاديًا للجفاف والإمساك.

وأضافت أنه من الضروري خلال الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور أن يشرب المراهق الكثير من الماء وتناول العصائر الطبيعية وتجنب تناول مشروبات الكافيين لأنها تسبب الأرق والتعب خلال النهار، مع الحرص على حث المراهقين والأطفال على ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة قبل المغرب أو بعد ساعة من الإفطار.

أما عن وجبة السحور، فأشارت إلى أنه من المهم أن تحتوي على أجبان قليلة الدسم أو بيضة مسلوقة مع الخبز.