EN 
إليك أفضل النصائح للبدء فى نظام نباتي لفقدان وزنك
قدم موقع بولد سكاي أفضل النصائح الصحية لبدء نظام غذائي نباتي وهى تتمثل فيما يلي :
امنح نفسك الوقت الكافي للتأقلم مع الأطعمة النباتية لأنك عندما تقطع نفسك من نظام غذائي يعتمد على اللحوم ، فإنك ستشعر بالإرهاق الشديد في البداية.
حاول العثور على أشخاص من ذوي التفكير المماثل الذين يتطلعون أيضًا إلى تغيير نظامهم الغذائي.
لا تستمع إلى ما يقوله الآخرون ؛ اتبع نمط الحياة التأديبية الذي اخترته. ابدأ بإزالة بروتينات اللحوم وابدأ ببطء في استبدالها ببروتينات نباتية مثل المكسرات ، التوفو ، البقول ، الكينوا ، إلخ.
توازن النظام الغذائي الخاص بك من خلال التركيز على الفواكه والخضروات ودائما اختيار وجبة متوازنة ،بالنسبة لمصادر طعام الكالسيوم يكون لون الخردل ، واللفت ، والتين. ركز على مصادر الطعام الأخرى مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية من البذور والحديد والفيتامينات ، وخاصة فيتامين ب 12 الذي يعزز وظيفة الدماغ الصحية
